Le abitudini giornaliere che rovinano la salute: le 5 cose da evitare

05 Dic 2013

Secondo gli studi recentemente compiuti da diversi gruppi di ricerca nel mondo, esistono delle abitudini molto comuni che rovinano la nostra salute. Quello che sorprende di piu e che tali abitudini di solito vengono considerate assolutamente salutari e corrette. Ma vediamo di cosa si tratta:

8 ore di sonno: secondo il Ricercatore Jim Horne (Sleep Research Center), la regola che detta di dover dormire almeno 8 ore la notte per sentirsi bene non e corretta. Con l'evoluzione dell'uomo si e evoluto anche il modo in cui il nostro corpo funziona e quindi dormire a "frammenti" puo essere efficace per il corpo esattamente come dormire 8 ore di seguito. Cio significa che se vi svegliate la notte e non riuscite piu a dormire non c'e bisogno di allarmarsi; se vi fate un pisolino di un quarto d'ora durante la giornata riuscirete comunque a sentirvi bene e pieni di energia.

Respirare correttamente: secondo quelli della Stress Management Society, respirare correttamente significa far arrivare l'aria fino alla parte piu bassa dei polmoni dove si trovano i vasi sanguigni. Per fare cio, gonfiate la pancia insiprando e tenete fermo il torace, facendo contrarre i muscoli dell'addome durante l'espirazione.

Rilassarsi dopo aver cenato: i ricercatori della Cambridge University sostengono che stare fermi dopo aver cenato aumenta le probabilita che il corpo trasformi il cibo ingerito in grasso. Fate una camminata dopo cena per aiutare il corpo a smaltire le calorie ingerite la sera.

Le pulizie di casa: i ricercatori americani hanno scoperto recentemente che chi si occupa delle faccende domestiche in casa probabilmente avra una pressione sanguigna piu alta. Infatti le pulizie di casa causano stress non tanto per la quantita di pulizie da fare ma piuttosto per l'ansia legata a come e quando affrontarle.

Sciacquarsi la bocca dopo aver utilizzato lo spazzolino e dentifricio: secondo le ultime ricerche risciacquarsi i denti dopo averli lavato toglie il film protettivo di fluoro che il dentifricio lascia. Bisognerebbe aspettare almeno mezz'ora prima di bere qualsiasi cosa dopo la pulizia dentale. Inoltre, evitate di bagnare lo spazzolino prima di metterci su il dentifricio; cio diluisce l'efficacia del dentifricio.

Fare la doccia quotidianamente: se l'idea di saltare la doccia quotidiana vi fa senso, dovreste ripensarci. Secondo la Cranley Clinic (Londra), molte persone si lavano troppo spesso causando la perdita degli oli naturali che proteggono la nostra pelle. La soluzione sarebbe lavarsi con acqua fredda utilizzando gel senza sapone ed applicando una crema idratante.

Source: Wired.it